Ночной режим Night Shift в iPhone

Учёные сообщили, что режим Night Shift вредит зрению

Несколько лет назад в iOS появился Night Shift, который, по сути, и исполнял роль ночного режима. Он не затемнял интерфейс, а просто понижал цветовую температуру дисплея, не только делая более комфортным потребление контента в вечернее время суток, но и снижая количество синего света, который препятствует засыпанию. Одним словом, Night Shift пришёлся весьма кстати, оказавшись во многом лучше банального затемнения экрана, ведь об экономии энергии при помощи ночной темы тогда мало кто знал, да и AMOLED-дисплеи не были такими популярными. Но, как выяснилось, Night Shift со своим понижением цветовой температуры оказался не таким полезным, как было принято считать ранее.

Night Shift вредит вашему здоровью? Не исключено

Синий свет – коротковолновой свет, который излучают экраны компьютеров, смартфонов, планшетов, телевизоров и другой электроники, но наиболее мощным источником синего света является, как ни странно, солнце. Синий свет обладает высокой энергией, благодаря которой он может проникать в организм даже лучше, чем ультрафиолетовые лучи. Он препятствует выработке гормона мелатонина, отвечающего за засыпание, из-за чего у людей начинают сбиваться их биоритмы, они начинают хуже спать, чувствуют раздражительность, а иногда – даже начинают страдать от дистрофии сетчатки глаза. Это заболевание раньше встречалось только у людей старше 60 лет, а сегодня очень помолодело.

Исследователи Манчестерского университета провели серию опытов и пришли к выводу, что Night Shift не только не оказывает положительного влияния на организм, а, напротив, вредит, препятствуя засыпанию и сбивая биоритмы тех, кто им пользуется. Дело в том, объяснили учёные, что синий свет не имеет никакого отношения к синему цвету, который можно увидеть. Поэтому, если сделать все элементы на экраны жёлтыми или даже оранжевыми, это не поможет снизить его воздействие и, как следствие, помочь засыпанию.

Зачем нужен Night Shift

Night Shift понижает цветовую температуру дисплея, облегчая потребление контента. Или нет?

Функции вроде Night Shift, которые понижают цветовую температуру дисплея, на самом деле сбивают организм с толку, а не помогают ему успокоиться перед сном. Ведь когда речь заходит о попытках спастись от негативного влияния синего света куда более эффективным будет банальное понижение яркости дисплея, а окрашивание интерфейса в жёлтый цвет, напротив, заставляет глаза напрягаться, потому что синие оттенки более спокойны, а потому в меньшей степени воздействуют на зрачок.

Читайте также: Эксперт в области сна, работавший над Night Shift, покинул Apple

Так происходит потому, что жёлтый цвет – это цвет восхода, который за миллионы лет выработал в человеке понимание, что пора просыпаться. А вот синий цвет – это ни что иное, как сумерки, которые успокаивают и дают понять, что пришло время готовиться ко сну, объяснили эксперты. По этой причине у тех, кто ведёт ночной образ жизни, ложась спать под утро, сбиваются все ритмы, и они могут начинать страдать от каких-либо заболеваний, причиной которых оказывается именно диссонанс, ощущаемый организмом.

Конечно, дисплей с Night Shift не вредит зрению больше, чем без него. Просто Night Shift расхолаживает пользователей, которые начинают думать, что с этим режимом им больше не страшен синий свет, а значит, можно пользоваться гаджетами столько, сколько влезет, перед тем как лечь спать. Конечно, это не так. Перед сном вообще лучше не брать устройств в руки, чтобы не напрягаться и заснуть как можно быстрее.

Стоит ли пользоваться Night Shift

Не знаю, как мышам, на которых проводился этот эксперимент, но лично мне Night Shift очень нравится, потому что он действительно облегчает считывание информации с экрана в условиях недостаточного освещения. Допускаю, что я сам убедил себя в этом, но, когда включается Night Shift и светит мне в лицо своим ярко-оранжевым цветом, мои глаза отдыхают. Однако стоит мне отключить режим и вернуться к классической цветовой схеме дисплея, как мои глаза начинают слезиться, если отсутствуют иные источники света, и не помогает даже выкручивание яркости на минимум, в то время как с Night Shift я могу с комфортом пользоваться своим iPad даже на 50% яркости.

Guide-Apple

Самые интересные новости о технике Apple и не только.

Что такое Night Shift в iPhone?

Все мы знаем, что Apple всегда старается создавать функции, чтобы сделать использование смартфоном комфортным и здоровым, вроде режима Night Shift, который есть в айфоне.

Данный режим появился не так и давно. Но многие пользователи уже успели попользоваться, включая и меня. Давайте разбираться, что он делает и для чего он нужен, также узнаете как его можно включить и выключить.

Что такое Найт Шифт в айфоне?

Night Shift — это режим на айфоне, который позволяет сделать цветовую схему айфона желтого цвета, что поможет вам быстрее уснуть.

Если быть точнее, то включая данный режим в темное время суток, ваш дисплей обретает теплые тона, что дает понять человеку о приближении времени сна.

Было много разных научных исследований и видимо они были весьма успешными, раз Apple решила добавить их на все свои устройства под iOS.

Мы всегда перед снов пользуемся смартфоном и теперь, даже телефон дает возможность понять вашему организму, что уже пора в кроватку. Нужно пробовать, возможно приложение поможет быстрее и спокойнее уснуть.

Как включить/выключить Night Shift в айфоне?

Немного с потребностью режима Найт Шифт разобрались и пора переходить к активации этой функции и ее настройки. Ничего сложного вас не ожидает.

Первый способ включения режима связан с Пунктом управления:

открываем Панель управления;
нажимаем Night Shift.

Теперь ваш экран обрел желтый цвет и можете пользоваться им.

Но также есть достаточно гибкие настройки, которые позволят сделать автоматическое включение или отключение. Также активировать принудительно и тогда мы следует воспользоваться вторым способом:

просто переходим в Настройки;
открываем пункт Экран и яркость;

жмем на строку с названием Night Shift;

для автоматического включения и отключения жмем Запланировано и выбираем Начало и Конец режима, также тут же есть возможность поставить От заката до рассвета;

если хочется активировать прямо сейчас, жмем Включить вручную до завтра;

и кстати, внизу есть возможность регулировать Температуру цвета.

На самом деле, все интуитивно понятно и просто, так что особо переживать насчет настройки не нужно. Везде есть надписи, которые смогут вам помочь.

Выводы

Вот так примерно работает режим Night Shift на любом айфоне. Если честно, нужно пробовать самому в течении достаточно долгого времени и тогда сможете понять, насколько она нужна.

А пока — это не более, чем просто непонятная функция, которая вроде бы должна помочь со сном.

Почему нужно пользоваться Night Shift (Ночным режимом) на iPhone – научное объяснение

По умолчанию подсветка дисплея у львиной доли смартфонов смещена в «синюю» область спектра, которая для наших глаз ассоциируется со светлым и теплым солнышком. Включи такой среди ночи – мозг рефлексивно перепутает время суток, оперативно перенаправит гормональные потоки и заставит бодрствовать вместо того, чтобы создать блаженную атмосферу для сна.

Здоровый сон – здоровое все остальное, включая психологическое состояние потребителя, а потому для производителей аппаратуры для постоянного использования выгодно инвестировать в решение проблем в данной сфере. Apple блокировала распространение джейлбрейк-утилит типа F.lux, наверное, из вредности и обиды, за то, что смекалистые разработчики опередили IT-гиганта. Как бы то ни было, технология взята на вооружение уже повсеместно и отныне позиционируется как одна из полезных опций большинства (функция работает на iOS 9.3 и выше) новых яблочных гаджетов.

Суть ее в том, что при наступлении ночи дисплей iPhone автоматически начинает излучать в теплой гамме, подальше от коварного синего цвета. Но чем же он так опасен?

Узрев дневной свет, мозг прекращает выработку гормона мелатонина. Последний отвечает за суточный ритм всего организма – это сродни воплю для всех органов «Подъем!».
Невольное пробуждение от синего света подпортит работу вашей памяти на следующий день.
Кто не выспался – тот не учится, не способен запомнить список важных дел, внимательно выслушать босса и т.д.
Человек – существо дневное, чье восприятие на 70% сформировано зрением. Даже имитация солнечного света заставляет глаза трудиться и уставать сверх нормы.
Постоянно усталые глаза на шаг ближе к катаракте, чем те, которым позволяют регулярно отдыхать.
Есть зависимость между прерыванием функции сна и риском рака простаты и молочных желез – опасность угрожает и мужчинам, и женщинам.
Нарушаете сон – получаете порцию нейротоксинов. Чем их больше, тем труднее засыпать и просыпаться в целом.
Поломанные внутренние часы и нехватка мелатонина – «крестные родители» депрессии.
Если уж сон прерван, отчего бы не позавтракать вне очереди? Сугубо на инстинктивном уровне. Синий свет можно обвинить в излишней полноте многих пользователей.

То, что синий свет – враг нормального сна, в общем и целом сомнениям не подлежит. Но является ли его отсутствие условием для полноценного отдыха или же это больше уловка маркетологов? Правильного ответа нет, но позиция профильных ученых ближе к последнему утверждению. Все дело в том, что влияние смартфона на функцию сна многогранно и одним контактом глаз и дисплея вовсе не ограничивается. Режим Night Shift лишь помогает минимизировать стресс для ваших любимых глазок – этот факт уже отметили многие авторитетные обозреватели.

Журналисты Business Insider расспросили специалиста по сну, Эрина Бродвина (Erin Brodwin), а затем составили список первоочередных факторов, которые действительно мешают засыпать любителям проводить досуг со смартфоном в обнимку:

Мне поставили лайк за последний пост? Недаром говоря, что активность в соцсетях сродни наркотикам.
Что в мире творится! Мысли невольно возвращаются к последней просмотренной новости.
А вдруг электронное письмо/месседж уже пришло? Работа не отпускает и в кровати.
В Интернете кто-то неправ! Как можно заснуть, если справедливость не восторжествовала?
Любая иная активность мозга, спровоцированная работой в информационном пространстве. Смартфон лишь окошко туда, которое надо уметь захлопнуть вовремя, а не прямо перед сном.

Отсутствие синего света никак не поможет тому, кто мается бессонницей от тяжких дум. Но практика показывает, что самый надежный способ заснуть – держать iPhone подальше от кровати, а себя от соблазна скоротать минутку-другую за привычным делом. Главное, не пропустите сигнал будильника!

Что такое Night Shift в iOS 9.3, как его включить и зачем он вообще нужен?

В iOS 9.3 внедрили интересную функцию под названием Night Shift. Так ли она нужна?

Одним из самых заметных изменений в iOS 9.3 стало появление новой функции Night Shift. Я предлагаю познакомиться с ней поближе и узнать, что она из себя представляет, зачем нужна и как ее настроить.

Что такое Night Shift?

В режиме Night Shift дисплей вашего iPhone, iPod touch или iPad излучает более теплый свет, за счет чего глаза меньше устают в темное время суток. Кроме того, научные исследования показали, что обычное «синее» свечение планшета, телефона или телевизора вызывает в мозгу ощущение, что сейчас день и самое время бодрствовать, не давая вам уснуть, так что Night Shift нужен и для того, чтобы вы легче засыпали.

Если же копнуть еще чуть глубже, то обычное свечение гаджетов подавляет гормон мелатонин, отвечающий за сон и вы вынужденно бодрствуете, хотя и знаете, что завтра рано вставать. Таким образом сбиваются ваши биологические часы, а это со временем может привести к сердечному приступу, диабету, ожирению и даже раку.

Как включить Night Shift на iPhone?

Включить Night Shift можно несколькими способами:

С помощью кнопки в Центре Управления (свайпните по экрану снизу вверх).

В Настройках iPhone и iPad (Настройки -> Экран и яркость -> Night Shift).

С помощью Siri. Переключите язык в настройках Siri на английский и произнесите фразу: «Enable Night Shift». Команду «Включить Найт Шифт» при включенном русском языке Siri не понимает.

Настроить включение по расписанию (об этом ниже).

Как настроить Night Shift?

В режиме Night Shift вы можете регулировать цветовую температуру дисплея. Для этого перейдите в Настройки -> Экран и яркость -> Night Shift и потяните за ползунок в сторону Теплее если хотите, чтобы цветопередача была теплее или в сторону Холоднее, если хотите «похолоднее».

Также вы можете настроить расписание, по которому будет включаться и выключаться Night Shift. Для этого сделайте следующее:

Перейдите в Настройки -> Экран и яркость -> Night Shift и включите выключатель «Запланировано».

Выберите один из вариантов: включение режима при заходе солнца и отключение при рассвете или же работа по заданному вами расписанию.

Кроме того, вы можете включить режим вручную, после чего он сам автоматически выключится завтра. Активируйте функцию «Включить вручную до завтра».

Проблема с энергосберегающим режимом

При включении режима энергосбережения режим Night Shift автоматически выключается, а его настройки блокируются. Обойти данное ограничение можно с помощью голосовой команды Siri «Enable Night Shift» (опять же при включенном английском языке). Возможно в скором времени Apple прикроет дыру.

Ночной режим (Night Shift) в ios 9.3

Новая полезная функция ночной режим (Night Shift) в ios 9.3, айфон и айпад устройств, предназначена для уменьшения цветового влияния на глаза пользователя в тёмное время суток. Обновление ios 9.3 пока ещё запущенно в бета версии и некоторое время будет проходить тщательное тестирование.

Принцип действия данного режима опирается на естественные физиологические процессы, происходящие со зрением человека в дневное или вечернее время суток. Так как солнце, в это время скрывается, глаза человека автоматически перестраиваются на другой спектр получаемых цветов от окружающей среды и приобретают тёплые тона, преимущественно мягкого красного цвета. В то время как, днём тона более яркие холодные тона, с присущей синей гаммой оттенка света. На этом и основан ночной режим ios 9.3 «Night Shift» новых версий iPhone и iPad.

Ночной режим Night Shift в ios 9.3 — как полезная опция

Исследователи физиологических процессов человека и их связи с окружающей обстановкой, пришли к выводу, что при чрезмерном воздействии ярких дневных цветов на глаза человека в вечернее время, происходит нарушения биоритмов организма. Светлые холодные тона, влияют на уменьшение выработки «мелатонина», так называемого гормона суточного режима — в дневное время, его уровень в организме, должен быть ниже чем в вечернее и ночное время.

Нарушение его уровня в течении суток может привести к проблеме с переходом в фазу сна. Если это будет продолжаться несколько дней подряд, то организм не сможет успевать восстанавливаться и состояние упадка сил, будет преследовать в течении всего дня.

Нарушении выработки мелатонина, достаточно частая проблема у жителей больших городов, где на образ жизни влияют больше световых и звуковых раздражителей. Большинство из них, человек может и не замечать, так как мозг выбрасывает их из нашего внимания, заостряясь больше на более яркие сигналы. Людям испытывающим проблемы с данным гармоном, обычно выписывают таблетки, позволяющие регулировать его в ту или иную сторону.

Используя технические возможности автоматического определения дневного и вечернего времени суток — время заката и рассвета, для каждого пользователя в зависимости от местонахождения, устройство iPhone или iPad, будет переводить светимость дисплея в ios 9.3 ночной режим (Night Shift).

Как включить «Ночной режим» Night Shift в iOS 9.3

Включение ночного режима в ios 9.3, можно выполнить автоматически или индивидуальными настройками ручного режима «Понижения синего света«.

Для этого нужно перейти в «Настройки» -> «Экран и яркость«, включить автоматическое понижение или установить параметр самостоятельно.

После чего, можно также установить расписание переключения режимов яркости и цветового фона дисплея, открыв функцию «Night Shift» и выбрав подходящий режим «От заката до рассвета» или индивидуально.

В результате настройки опции ночной режим Night Shift в ios 9.3 айфон и айпад устройств, Вы в дальнейшем забудете о постоянном переключении подходящей светимости дисплея, при использовании его в вечернее и ночное время суток.

В каких моделях iPhone и iPad будет доступен ночной режим Night Shift

Новый ночной режим Night Shift будет доступен для владельцев устройств с 64-битными процессорами. То есть, владельцы версий iPhone 4s, 5, 5c , iPad 2, 3, 4, 5 G и iPod touch 5G не смогут воспользоваться ночным режимом.

Плюсы и минусы Ночного режима в ios 9.3

Выпуск и внедрение ночного режима Night Shift имеет и спорные моменты, которым стоит отнести в первую очередь — использование гаджета вечером, особенно в постели. Как уже понятно, под какой бы спектр не был настроен смартфон, влияет он на много больше чем например книги или просто вечерняя прогулка. Здесь же, напротив, производители подталкивают пользователей на использование таких устройств, убеждая, что с данным режим телефон становится полезнее. Получается, что кто-то воспримет новые качества устройств IOS с ночным режимом, как «безвредные». Тут и возникает противоречие.

Также стоит заострить внимание на то, что при просмотре дисплея смартфона, вместе с тем или иным спектром цветов, передаётся множество информации, возможно влияющей на мозг ещё в большей степени, чем цвет. Ведь большинство информации, передаваемой через экран, значительно отличаются друг от друга противоположностью диапазона цвета. Поэтому вопрос о пользе или вреде ночного режима остаётся спорным. Во всяком случае, полный отказ от использования всех устройств с цветовым дисплеем, хотя бы за час перед сном, будет оказывать существенно лучшее влияние, чем данный ночной режим.

Конечно, создание ночного режима Night Shift в ios 9.3 прекрасных рекламный ход компании Apple и скорее всего, подымет показатели продаж. То что, будет влиять на низкие показатели роста получаемого дохода компании от продажи iPhone или iPad, какие бы они небыли полезные для пользователя, вводиться и афишироваться не будут. А данный режим, возможно воспримется больше как польза, а не вред влияния смартфонов.

Здесь каждый должен сделать свои выводы — как использовать портативные электронные устройства и когда, в пользу здоровья или во вред ему!

Ночной режим (Night Shift) в ios 9.3

Ночной режим Night Shift в ios 9.3 — как полезная опция

Как включить «Ночной режим» Night Shift в iOS 9.3

Для этого нужно перейти в «Настройки» -> «Экран и яркость«, включить автоматическое понижение или установить параметр самостоятельно.

После чего, можно также установить расписание переключения режимов яркости и цветового фона дисплея, открыв функцию «Night Shift» и выбрав подходящий режим «От заката до рассвета» или индивидуально.

В каких моделях iPhone и iPad будет доступен ночной режим Night Shift

Плюсы и минусы Ночного режима в ios 9.3

голоса

Рейтинг статьи

Читать еще: Быстрый доступ к сайту с главного экрана в iPhone