14 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Почему смерть фитнес-браслетов — это замечательно. Почему фитнес-трекеры покупать нельзя, и тебе тоже Запрещает ли санэпидстанция носить медсестре фитнес браслет

Содержание

Почему фитнес-трекеры покупать нельзя, и тебе тоже

Уверены, что эта модная штучка на запястье способна сделать вас и вашу жизнь лучше? Не тратьте зря деньги!

Предположим, фитнес-трекер куплен. Что дальше? Зависит от того, к какой категории людей вы относитесь. Если вы не занимаетесь бегом, спортивной ходьбой или профессиональным спортом, вариантов развития событий немного.

Вариант первый: повышенный вес

Как показала работа Университета Питтсбурга, фитнес-браслеты — не панацея в борьбе с лишним весом. В их исследовании принял участие 471 человек. Часть группы самостоятельно следила за результатами, другая — с помощью фитнес-трекера. Те, кто следил за массой без использования гаджетов, похудели сильнее.

Ученые предполагают, что в результат вмешалась психология. Браслет воспринимается живым тренером. Когда человек видит его одобрение («Молодец, норма выполнена!»), он расслабляется и может позволить себе съесть больше обычной нормы. Невыполнение дневной цели наоборот, расстраивает пользователей. В результате они начинают заниматься менее активно.

Как видите, в данном случае аксессуар работает против человека.

Вариант второй: сидячий образ жизни

Ни одна железка на руке не вытащит увлеченного человека из просмотра любимого сериала или интересного проекта. Если трекер активности все же заставит прервать занятие, придется снова настраивать себя на нужный лад. В итоге — потерянное время, которое можно было бы потратить на прогулку.

По личным наблюдениям, увлеченные каким-либо делом люди просто отключают трекер или напоминания. Или снимают, чтобы не мешал. Если же дело не настолько интересное, и умный браслет удачно переводит внимание — значит, напоминания вторичны.

Первична собственная лень. И тут не сможет помочь даже самый навороченный спорт-ассистент на запястье.

Вариант третий: мода

Еще одна категория пользователей использует фитнес-аксессуары только потому, что сегодня это очередной технологический тренд. Да, они иногда бегают, иногда много ходят — и, вообщем-то, ведут активный образ жизни. Именно эта категория людей покупает браслеты чаще всего.

Нужен ли им фитнес-браслет? Например, для вечернего/утреннего бега? Навряд ли. Точность большинства доступных моделей сравнима с данными из общедоступных приложений для смартфона. Они считают и пройденное расстояние, и продолжительность, и время.

К тому же, большее число пользователей уже через месяц использования трекера перестает интересоваться статистикой. Либо не извлекает из нее никакой пользы — сложно использовать данные при минимальных изменениях и отсутствии опыта фитнес-инструктора.

Трекер = игрушка

Я использовал несколько моделей Misfit и FitBit, все варианты MiBand, и какое-то время использовал Garmin. Очень интересно посмотреть новый гаджет, опробовать и написать обзор.

Несколько недель активных просмотров статистики, попыток увеличения количества пройденных шагов сменяются полным отсутствием интереса. Зачем она нужна, если я знаю — сколько прошел?

Сейчас на руке Mi Band 1s, и он активно используется ради бесшумных,но отчетливых оповещений. Умный будильник, пока работал, тоже был крайне востребован. Все прочее не использовалось с момента покупки.

Но оповещения — вторичная функция. Для нее достаточно простого, дешевого Mi Band первой ревизии (или Mi Band 2 ради индикации времени). Тогда зачем платить больше, например, за FitBit или Misfit?

Их точность редко может сравниться с Garmin, изделия которого приобретаются для (полу)профессионального спорта. Большая часть покупателей проходит мимо аксессуаров этой компании — слишком высокий ценник.

Так стоит ли отдавать деньги за очередную игрушку?

Возможно, кто-то получает от фитнес-трекеров большую пользу. В связи с этим, хотелось бы услышать ответы наших читателей на три вопроса:

1. У вас есть фитнес-аксессуар?
2. Как часто вы заглядываете в статистику и корректируете собственное поведение?
3. Чем вы чаще пользуетесь — индикацией/будильником/напоминаниями или информацией о пройденном расстоянии/пульсе?

(3.56 из 5, оценили: 16)

Николай Маслов

Инженер-пилотажник/аудитор/физик/музыкант. Просто о сложном, новые тренды и mindful consumption.

Фитнес-браслет Xiaomi Mi Band 4 — отзыв

Зачем нужен фитнес браслет НЕ спортивному человеку? Путь от насмешек до почитания. 7 причин иметь фитнес-браслет.

Фитнес-браслет долгое время был для меня чем-то непостижимым. Зачем? Шаги считать, калории? Мне кажется, положа руку на сердце, каждый сам знает сколько он съел и достаточно ли двигался. Возможно, именно для серьезных занятий спортом такой браслет и нужен. Но их же носят далеко не только спортсмены. Словом, я откровенно посмеивалась над обладателями фитнес-браслетов. пока такой браслет муж не подарил мне.

Ни в жизнь сама б его не купила. По-первой, прикидывала только . сдать ли его обратно в магазин, или кому-то подарить. Однако, подобные мысли довольно быстро улетучились. Ношу фитнес-браслет уже месяца три. снимая только для подзарядки.

Не стану вникать в подробности. Отзывов и обзоров на данную модель хватает.

Я же лишь поделюсь возможностями, кои считаю наиболее полезными для простого обывателя. А также поделюсь рядом своих заметок о различных возможностях и недостатках mi band 4.

Мои 7 причин иметь фитнес браслет.

1. Часы. В свое время, практически у каждого на руке были часы. Но, постепенно мобильные телефоны вытеснили наручные часы за ненадобностью. Казалось бы, зачем нужны часы, если можно посмотреть время в телефоне? Однако, только надев фитнесс-браслет, я осознала насколько удобнее иметь часы на руке. Это мега-удобно. Ведь не надо лазить в сумку лишь ради того, чтоб посмотреть время. А если добавить еще факт, что данные часы водонепроницаемы.

2. Водонепроницаемость. Браслет совершенно не боится воды. Если б боялся — я б его не носила.

А так. я спокойно принимаю душ, купаю детей, мою посуду, делаю влажную уборку не снимая браслет. Без проблем могу и сам браслет помыть с мылом, что актуально в наше не простое время. В море еще не купалась, поскольку не сезон.

Фитнес браслет Mi Band 4 выдерживает давление в пять атмосфер и позволяет погружаться на глубину до 50 метров

Недостаток: если часто мочить фитнес-браслет, то в дырочках на ремешке достаточно быстро появляется налет. Во всяком случае, если вода в кране жесткая, как у нас.

3. Уведомления о сообщениях, включая сообщения в мессенджерах.
Возможность увидеть новые сообщения, не включая смартфон — это тоже мега-полезно. Да, ответить на сообщение нельзя. Нельзя посмотреть присланное фото или перейти по ссылке. НО, на браслете видно ЧТО за сообщение и ОТ КОГО. То есть, глянул на руку и уже знаешь стоит ли бежать к компу или лезть за смартфоном, чтоб ответить. либо же это что-то не важное/не срочное.

4. Видны входящие звонки. У меня нет привычки держать смартфон всегда под рукой. От того часто до меня не могут дозвониться. Банально, телефон около компа, а я на кухне готовлю и смотрю телевизор. Или, придя с улицы, забываю достать телефон из сумки. и сажусь работать, одевая наушники. Здесь фитнес-браслет очень выручает. При звонках часы вибрируют и я вижу кто звонит.

Недостаток: У меня на смартфоне создано два пространства. Одно мое, второе для ребенка. И вот когда работает второе пространство (ребенок смотрит мультики), то никакие уведомления не проходят. ни о звонках, ни о сообщениях.

5. Поиск устройства. Ну кто не задавался вопросом «где мой телефон?» Обычно в таких ситуациях мы просим, что б кто-то из домочадцев набрал ваш номер. Фитнес-браслет позволяет искать смартфон без сторонней помощи. Нажимаем кнопочку «поиск устройства» — и смартфон начинает громко пищать (звук мерзковатый, но слышно хорошо). Пользуюсь регулярно.

6. Таймер. Никогда не думала, что таймер может быть столь полезен! Таймер в смартфоне, таймер встроенный в плиту, таймер отдельным приборчиком — это все не то, совсем не то. С фитнес-часами ты не привязан ни к чему, таймер на руке — то есть, всегда с собой, куда ни пойди. Более того, здесь нет душераздирающих, раздражающих звонков, как на обычных таймерах! Здесь просто вибрация.

Теперь таймер мой лучший друг. сварить яйца так, как надо. не забыть про готовящееся блюдо, установить себе рамки для «перекура». Ведь часто бывает. встал отдохнуть на 15 минут, и вечером опомнился. вся квартира убрана/соцсети прочитаны/отзыв написан. а работа не сделана. Вибрация же на руке позволяет вовремя вернуться к работе.
А тут как-то ребенок разболелся. поднялся ацетон и надо было отпаивать водичкой, каждые 7 минут. Поверьте, с таймером на руке отпаивать куда удобнее, чем без. Оказалось что за эти 7 минут, если не втыкать постоянно в часы, как это было раньше, можно многое успеть сделать.

Управляется таймер непосредственно с браслета. Спряжение со смартфоном таймеру не обязательною

Недостаток — пока работает таймер, другие функции недоступны.

7. Настройка событий. Также востребованная функция. Тот же таймер, только можно настроить сразу несколько уведомлений, при этом все прочие функции браслета остаются доступными.

Настройкой событий пользуюсь, когда временной промежуток больше 15 минут. Например, недавно врач назначил принимать лекарство каждые полчаса. Наверное, впервые, я столь точно соблюдала временные промежутки. Так же, благодаря настройке событий, я наконец стала ВАРИТЬ свеклу, а не поджаривать ее вместе с кастрюлей.

Недостаток: Для настройки событий нужен смартфон.

На этом пожалуй перечисление самых востребованных функций заканчивается. Все остальное больше баловство. Ну управление музыкой для кого-то большой плюс, но я давно музыку не слушаю вовсе.

Изначально не понимала зачем нужен фитнес браслет, если есть смартфон?

Все просто. Фитнес браслет всегда на руке. А смартфон может быть где угодно. Полезных функций не очень много, но они ОЧЕНЬ полезны.

Однако, пользу и удобство в полной мере можно прочувствовать, если диапазон сопряжения со смартфоном достаточно велик.

Диапазон видимости

Фитнес браслет mi band 4 поддерживают блютуз 5.0

Читать еще:  Что делать, если Windows 10 не загружается

С Bluetooth 5.0 устройства могут общаться на расстоянии до 240 метров, что в четыре раза превышает 60 метров, разрешенных Bluetooth 4.2. Но стоит учитывать, что стены и другие препятствия ослабляют сигнал, как и Wi-Fi.

Не могу точно сказать каков диапазон. Но в пределах квартиры с сопряжением проблем не возникает. На дачном участке (8 соток) тоже диапазона хватает. Вот если оставить смартфон дома, а самому пойти на улицу, то уже разъединяется (не чего гулять, сидите дома)).

В целом же, диапазон меня устраивает.

Для сравнения, у мужа на смарт-часах, разрыв соединения смартфон-часы происходит уже на расстоянии 2-3 метра!

Прочие ЗАМЕТКИ о фитнес-браслете

  • Яркость — на солнце все видно хорошо. если конечно, выставить яркость на максимум. Яркость настраивается только вручную.
  • Дисплей — реальный размер дисплея заметно меньше, чем физический размер экрана. По фото ниже, думаю, понятно о чем я. При установке рисунков на дисплей без черного фона — этот момент хорошо читается. Да и там где фон черный, тоже граница видна.

  • Элементы для быстрого доступа не настраиваются. То есть, по умолчанию, имеется быстрый доступ к управлению музыкой (свайп вправо) и к функции алипэй (свайп влево) с главного экрана (у меня глобальная версия). Однако, установить вместо музыки и алипэя другие, более востребованные мною функции нельзя. Например, мне было бы удобно, чтоб таймер запускался при свайпе вправо, а не через «дополнительно». Но так настроить не получится.
  • Автоматическое включение при подъеме запястья. Да, при подъеме запястья дисплей загорается, но только если движение будет достаточно резким. Если же руку поднять мягко, то эта фишка не сработает.
  • Шаги. если шагать честно и четко, то считают достаточно хорошо. Но если идешь медленно, а в руке сумка, то считают через раз. В транспорте могут накинуть несколько шагов на кочках. А также, можно нашагать себе прилично шагов даже стоя на месте, если просто махать рукой.

    Контроль сна. Не самая необходимая функция. Но, бывает позволяет наглядно оценить свой сон и обратить на него внимание. Банально, когда видишь показатели, как на скринах ниже, то задумываешься. а не лечь ли сегодня по-раньше?

    Оценка массы тела. Тут надо подключать еще и умные весы. А без весов, можно лишь ручками указать свой вес, и в приложении mi fit посчитаются среднестатистические данные, ИМТ. и не более чем. Толку ноль.

  • Дисплей быстро гаснет, буквально через 4 секунды. Отрегулировать это время нельзя.
  • ​​​​​​Ремешок — очень мне нравится. Мягкий, удобный. Края ремешка не болтаются, как это часто бывает с обычными застежками.

У меня ремешок темно-синий. Можно докупать и другие ремешки. Но дополнительно купленные ремешки уже какие-то не такие. Вроде все тоже самое, а на руке воспринимаются как кусок пластика. Потому, если докупать, то точно не из дешевых моделей.

ВЫВОД: отличный девайс — помогает не пропускать важные звонки и сообщения, также это удобные часы и таймер. Достаточно стабильное соединение со смартфоном, не плохой диапазон этого сопряжения. Реально не боится воды.
Но, есть еще к чему стремиться. Лично мне хотелось бы более четкого автоматического включения и чтобы таймер работал в фоновом режиме. Но есть и другие недостатки, описанные в отзыве.
В целом, своих денег стоит.

Изначально я смеялась над обладателями фитнес-браслетов, а теперь сама ношу не снимая. И при этом я не то что не спортсмен. я конкретный домосед. Но без браслета, как без рук))).

Почему смерть фитнес-браслетов — это замечательно

Компания Jawbone объявила, что больше не будет производить фитнес-трекеры. Павел Городницкий отреагировал на эту новость максимально злобным некрологом.

Три года назад мои друзья и знакомые массово сошли с ума. Пока я более-менее регулярно ходил в спортзал и поддерживал форму, они закупались яркими фитнес-браслетами Jawbone.

В итоге все наши встречи сводились к презентациям мегаполезного гаджета. Мы собирались, и я раз за разом выслушивал, что заниматься спортом без трекера уже не солидно. Что в приложение нужно обязательно вносить информацию о поглощённых калориях. Что режим сна — это крайне важно (ничего себе!), а Jawbone позволяет его контролировать и корректировать.

Совместные походы в рестораны превратились в клоунаду. В конце (а иногда и в середине) приёмов пищи люди на полном серьёзе доставали айфоны, а затем с важным видом считали и вбивали калории. Иногда энергетическую ценность приходилось гуглить, но знакомые не ленились. Jawbone на время сделал из них зожников. За питанием, сном и физической активностью следили и девушки с первыми признаками анорексии, и пузатые парни, внезапно разлюбившие пиво.

Когда я спрашивал, точно ли такое внимание к учёту данных поможет стать героем фитнеса, меня тыкали носом в какие-то графики. «Вот смотри, за сегодня я прошёл больше, чем за вчера. В выходные поедем за город, вообще рекорд установлю», — в этих словах было столько искренности и оптимизма, что я не троллил и не переубеждал.

Вскоре браслеты пришли и в спортзал. Разграничение было чётким: мускулистые парни в мокрых майках жали от груди и делали присед, а владельцы трекеров отдыхали на самых лёгких кардиотренажёрах. Их лбы даже не успевали вспотеть, а паузы между подходами были бесконечными, потому что жертвы браслетов постоянно мониторили прогресс в айфонах.

Приведение себя в форму затягивалось, но в раздевалке обсуждали только Jawbone и другие подобные девайсы. Реальные качки в это время молчали: кто-то хлебал протеин, а кто-то так уставал тягать железо, что не находил сил поддерживать диалог с ценителями новых технологий.

Параллельно фанаты браслетов проникли в соцсети и через день публиковали отчёты о пробежках. В этом не было ничего плохого, просто процент гордыни в их постах зашкаливал. К счастью, почти все бегуны быстро срывались и прекращали ежедневное вещание об утренних маршрутах.

Тренд на трекеры продержался меньше года, а затем браслеты вдруг начали исчезать с запястий. Когда я спрашивал, почему так вышло, бывшие поклонники ультрамодных гаджетов долго перечисляли причины:

1. Надоело заряжать. Кому-то это приходилось делать раз в 2 дня, кому-то — раз в 10 дней, но сам процесс всё равно напрягал.

2. Надоело париться с питанием и калориями. Безусловно, вносить все данные вручную очень муторно — это отнимает кучу времени.

3. Неудобно постоянно ходить с браслетом на руке. Дело привычки, но иногда посторонняя резинка на руке и правда может бесить.

4. Браслет сломался. Как правило, внезапно перестал заряжаться (хроническая болезнь Jawbone). Или умер после контакта с водой, если не был влагозащищённым.

5. Браслет потерялся. Сломалась застёжка, слетел с руки, а где всё случилось — уже и не вспомнишь.

И лишь несколько человек были со мной откровенны. «Знаешь, я думал, что эта штука заставит меня заниматься спортом. А зря — я как любил диван и пивас больше качалки, так и продолжаю любить», — примерно так звучало адекватное объяснение.

В этом и есть основной минус фитнес-браслета — он не волшебный, но создаёт иллюзию магии. «Да, теперь-то я займусь спортом, буду много двигаться, быстро сгоню лишние килограммы», — думают те, кто только обзавёлся трекером. Странно, что эти люди не приобретают GoPro в надежде, что после покупки жизнь моментально станет ярче. Логика тут такая же, как с браслетами.

Если потратить пару вечеров на чтение профильной литературы, станет ясно, что в большинстве случаев похудеть и подкачаться можно без электронных аксессуаров. Главное — вкалывать, не жалея себя (по возможности, с тренером и диетологом), а не верить в чудодейственные браслеты.

Целевая аудитория этих лживых трекеров — как раз наивные новички, которые не понимают, что на стартовом этапе тренировок браслет бесполезен. Он нужен не любителям, а опытным спортсменам, которые уже вышли на пик формы и хотят разобраться, как выжать из организма ещё больше возможностей.

Но для спортсменов и трекеры другие — мощные, профессиональные и довольно дорогие (в среднем — 500–1000 долларов). А браслеты в жанре Jawbone — это игрушки, которые наобум считают пульс (или вообще не считают) и отправляют на смартфон очевидные показатели вроде количества шагов и пройденного расстояния.

По сути, единственной небезнадёжной функцией остаётся умный вибрирующий будильник, который срабатывает в самое комфортное для организма время. Но такой будильник есть и в браслете Xiaomi MiBand за пару тысяч рублей — неудивительно, что этот девайс прихлопнул почти все остальные любительские трекеры.

По информации аналитиков из eMarketer, рынок фитнес-браслетов за последний год упал на 40%. Jawbone (самая мейнстримная фирма) чуть не схлопнулась ещё в мае 2016-го, но окончательно объявила о кончине собственных трекеров только сейчас. Fitbit тоже в кризисе — от отчаяния компания выкупила стартап Pebble и будет производить умные часы. У них, в отличие от подыхающих фитнес-браслетов, проглядывается хоть какое-то будущее.

Они просто практичнее и функциональнее: там есть уведомления, голосовой помощник, управление музыкой и другие удобные вещи. Поэтому человек, который купит часы ради занятий спортом, не закинет их в пыльный ящик, когда наконец поймёт, что секрет хорошей фигуры не в модном гаджете, а в банальной силе воли.

«Две недели я позволяла фитнес-браслету контролировать мою активность, сон и занятия спортом, и вот что из этого вышло»

Я наткнулась на этот чудо-браслетик случайно на одном популярном у россиян сайте. «Оригинальный Xiaomi Mi band 2 Фитнес трекер умный Браслет heartrate Мониторы android» – это звучало, несомненно, интригующе. Я внимательно изучила то, что предлагал китайский продавец, и поразилась широкому спектру «умных» функций, которыми обладал этот маленький красавчик. В итоге поддалась порыву и заказала браслет. А к нему еще за небольшие деньги – два дополнительных ремешка разных цветов, салфетки для протирки дисплея и защитные пленки к нему же.

Как выяснилось позднее, когда я прошерстила отечественный рынок бытовой техники и электроники, купив браслет Xiaomi Mi Band 2 даже в такой расширенной комплектации, я существенно сэкономила, потому что в наших магазинах этот браслет без «приданого» стоит как минимум на четверть дороже.

Прибыл «сяоминчик» ко мне через 18 дней. И следующие две недели я активно эксплуатировала свою спонтанную покупку, чтобы понять, что же это за «зверь» – полезный для меня фитнес-гаджет или всего лишь аксессуар-игрушка. И теперь, спустя время, могу рассказать обо всех его плюсах и минусах, которые выявила для себя. Начну с того, что понравилось.

С самого начала все оказалось очень просто! Помните, как в известной сказке поцелуй вернул к жизни Спящую красавицу? В случае с моим браслетом, который по прибытии поблескивал черным экранчиком и никак не хотел оживать, таким катализатором послужил QR-код, указанный в инструкции. К этому замысловатому квадратику я поднесла свой мобильник – и дальше только следовала командам: с чем-то соглашалась, скачивала приложение Mi Fit, держала смартфон ближе к браслету, пока он «прошивался» и выходил на связь по Bluetooth. Затем «китаец» был поставлен на зарядку.

Читать еще:  Скачать wechat для компьютера на русском языке

Кстати, о зарядке. Продавец заявляет, что этот гаджет держит заряд 20 дней. И это (во всяком случае, пока) так и есть. Если быть точной, то я заряжала своего «китайца» в день его прибытия две недели назад. И на сегодня зарядки осталось еще 21%! И это при том, что я эксплуатировала его по полной. Зарядка осуществляется через USB-порт ноутбука и заняла в моем случае примерно 70 минут.

Удобное меню. На дисплее браслета можно увидеть текущее время, количество шагов, пройденное расстояние, сожженные калории, пульс и остаток зарядки – для этого нужно просто нажимать кнопочку под дисплеем. В приложении Mi Fit необходимо настроить браслет, для этого ввести данные о себе (пол, возраст, вес, рост). В зависимости от введенных данных приложение предлагает определенное количество шагов, которые необходимо пройти в течение дня для поддержания хорошей формы. В моем случае – это 8 тысяч шагов.

Я не буду останавливаться подробно на всех функциях браслета Xiaomi Mi Band 2, а расскажу только о тех, которые в итоге выбрала для себя.

Входящие звонки и сообщения. Я часто, находясь на улице или в магазине, не слышу призывов своего мобильника, который болтается в сумке, замурованный целой кучей разных вещей. А тут – такое удобство! При всех входящих звонках и сообщениях мой «сяоминчик» начинает вибрировать на руке, при этом на его экране появляется значок либо «телефонная трубка», либо «сообщение». Эта функция работает, и когда телефон, например, лежит где-нибудь в комнате, а я с «китайцем» в это время нахожусь на кухне или на работе выхожу из кабинета, а мобильник остается на столе.

Шагомер. Признаться, я в свое время скачала похожее приложение в свой смартфон. Но оно активно только тогда, когда я передвигаюсь вместе с мобильником. Браслет же фиксирует абсолютно все мои шаги. И вот тут меня ошарашило одно открытие. В один из дней к нам вечером должны были нагрянуть гости, поэтому я, примчавшись с работы, засучила рукава и рванула на кухню готовить праздничный ужин. В этот вечер я, оказывается, натопала в кухонном пространстве почти 4 тысячи шагов! Неплохая такая фитнес-нагрузочка! Это я к тому, чтобы некоторые представители сильного пола, любящие домашний борщ и котлеты, понимали, что «стояние у плиты» – это не только желание повкуснее накормить, но еще и труд, занимающий время и силы, и должен цениться «по умолчанию».

Разблокировка экрана смартфона. Свой предыдущий мобильник я потеряла. Больше всего меня расстроил тот факт, что его содержимое, а именно контакты, заметки, а также фотки, которые я не удосужилась скопировать, стали чьим-то достоянием. И на своем нынешнем аппарате я сразу же установила вход по отпечатку пальца и дополнительно – по паролю. И это для меня в некоторых случаях было не совсем удобно. Зато теперь, при наличии «умного» браслетика на руке и включенном Bluetooth, разблокировка экрана происходит автоматически. Хотя с настраиванием именно этой функции мне пришлось повозиться.

Напоминалка об активности. «Сяоминчик» начинает вибрировать, а на дисплее появляется «шагающий человечек», когда я около часа нахожусь без движения. То есть попросту засиделась. Для меня это очень актуально, потому что могу запросто «зависнуть» за компьютером и потерять счет времени. А «ворчание» браслета возвращает к реальности и напоминает о том, что надо срочно оторвать попу от стула и размяться.

Анализ качества сна. Да-да, «китаец» еще и за сном следит! Во-первых, он будит меня по утрам. И мне, признаюсь, гораздо приятнее просыпаться от его вибрации, чем от громкой мелодии на мобильнике, которая слышна не только мне, но и всей семье. Честно говоря, я не поняла, почему будильник в этом браслете называют умным. Для себя выявила его «умность» лишь в том, что он с интервалом в 10 минут вибрирует до тех пор, пока я не встану, наконец, с кровати.

Во-вторых, «китаец» показывает фазы сна, называя их «глубокая» и «легкая». Признаться, для меня умение браслета анализировать качество сна оказалось самой познавательной функцией. Сейчас очень много говорится о здоровом питании, пользе фитнеса, но практически ничего – о правильном сне. А ведь мы во сне проводим треть (!) своей жизни, и проживать эту треть тоже надо качественно. Я, к сожалению, практически ничего не знала о фазах сна. И, как выясняется, очень зря. Надо сказать, что иногда я встаю по утрам с ощущением того, что не выспалась, хотя и сплю по 8–9 часов. Теперь же благодаря «китайцу» который каждое утро показывает мне график фаз моего сна, выяснилось, что, мой глубокий сон в общей сложности занимает около двух часов, а весь остальной сон – легкий. Хорошо это или плохо? За информацией о фазах сна я ринулась в Интернет. Оказывается, наш сон представляет собой повторяющиеся циклы фаз быстрого и медленного сна. В правильном, здоровом сне должно быть примерно 5 таких циклов, каждый из которых длится до полутора часов. Внутри медленного сна есть еще четыре фазы, из которых третью и четвертую «умный» браслет считает глубоким сном.

Весь остальной сон «сяоминчик» называет легким. Глубокий сон в норме составляет около 30% от общего времени сна. То есть при 8-10-часовом сне глубокий сон должен длиться в общей сложности около 3 часов, чтобы в итоге чувствовать себя бодро. А у меня фаза глубокого сна (темно-фиолетовые полоски на графике) оказалась существенно короче. Также я выяснила, что максимальное количество глубокого сна должно в норме приходиться на первую половину ночи, а чем ближе к утру, тем продолжительность глубокого сна уменьшается. У меня же происходит все наоборот. И, наверное, поэтому уже с утра не покидает чувство разбитости.

Однако некоторые закономерности для улучшения качества своего сна я за эти дни уже выявила: ложиться спать надо раньше, а не в первом часу ночи, и вечерняя физическая нагрузка увеличивает продолжительность фазы глубокого сна. В приложении на графике фаза глубокого сна окрашена в темно-фиолетовый цвет, а легкого – в светло-фиолетовый.

Фитнес-браслет и беговая дорожка. У нас дома есть электрическая беговая дорожка. Возможность совершать «марш-броски» при просмотре сериалов на ноутбуке и при этом приобретать подтянутые формы – это классно. И именно это когда-то вдохновило на покупку. Но со временем пыл угас. И, если честно, в последнее время я с дорожки только пыль протирала. Все находились какие-то причины отложить тренировку. Однако с тех пор, как у меня появился «китаец», я возобновила быструю ходьбу на тренажере, потому что хочется пройти 8 тысяч шагов, которые мне «прописал» браслет.

Я использую функцию «Пульсометр» и если во время тренировки превышаю допустимое значение по пульсу (я установила верхнюю границу пульса – 140 ударов в минуту), то браслет начинает вибрировать и одновременно на смартфоне об этом же предупреждает по-английски громкий женский голос. После тренировки в приложении можно посмотреть графики пульса и ходьбы, но мне это не показалось интересным.

Надо признать, что «китаец» – просто красавчик! На руке смотрится очень круто, стильно, привлекает внимание. Черный силиконовый ремешок, который идет в комплекте с капсулой, очень комфортный: приятный на ощупь, гибкий, совершенно не ощущается на руке. Кстати, на нем с внутренней стороны есть ID-номер, что свидетельствует об оригинале. А вот два дополнительных ремешка, фиолетовый и розовый, считаю, что приобрела зря. Они оказались неудобными: жесткие, некомфортные при ношении, я их не могу носить постоянно. Эти цветные ремешки, судя по всему, реплика бренда. Также мне не понравилось, как выглядит браслет с защитной пленкой на дисплее: или руки у меня не «золотые», или держится пленка плохо, но буквально через день она начала отклеиваться, в итоге ее пришлось отодрать. Вывод: «приданое» к браслету можно было не заказывать.

Теперь о недостатках. Мой «китаец» не умеет варить кофе… Это шутка, конечно! Если серьезно, то никаких минусов я в этом фитнес-браслете для себя не выявила. Может быть, потому что мне его не с чем сравнить. «Китаец» капитально прижился у меня на руке, и я пока не собираюсь снимать его и убирать в дальний угол.

Ну какой итог можно подвести? Конечно, фитнес-браслет – это не волшебное средство, которое в одночасье изменит один образ жизни на другой, более здоровый и активный. Но мне лично мой «сяоминчик» помог увидеть, что двигаюсь я мало и сплю плохо. Он дал мне информацию, с помощью которой я поняла, какие изменения необходимо внести в свою жизнь. Фитнес-браслет мотивирует задуматься о своем образе жизни и здоровье – и в этом я вижу его главный плюс.

Вред фитнес-браслетов для здоровья

В сети периодически появляются обеспокоенные посты о том, вредны ли фитнес-браслеты для здоровья, можно ли их носить постоянно.

Такие публикации вызывают большие сомнения у будущих покупателей. Однако производители рассматривают трекеры исключительно с положительной стороны.

Современный гаджет может напомнить о прогулке, подсчитать расход калорий или разбудить в подходящий момент.

В данной статье мы разберем, есть ли вред от спортивных браслетов, как правильно их носить, каким образом гаджет влияет на разных людей. Мнения квалифицированных врачей помогут глубже разобрать в этой теме и определиться с покупкой.

Как правильно носить устройство

Новым покупателям фитнес-трекера может казаться, что основные функции такого устройства не зависят от положения и варианта носки. На практике показатели сердечного пульса, калорий и шагов могут варьироваться при неправильных замерах устройства.

Спортивные браслеты предполагают носку на запястье в зоне для измерения пульса. Такие модели имеют гибкий ремешок из силикона, кожи и других материалов для удобного крепления на руке. Надеть браслет максимально просто:

  • приложите внутреннюю сторону к руке (чтобы датчик пульса касался кожи);
  • закрепите трекер, выбрав нужный объем и плотность охвата.

Браслет должен плотно прилегать к руке, именно в таком положении возможно точное измерение сердцебиения (относится к моделям с пульсометром). При этом запястье не должно быть передавлено – в такой ситуации уменьшается кровоток, страдает правильность замеров.

После покупки трекера нужно определиться с рукой, на которой он будет находиться. Производитель рекомендует надевать браслет на противоположную руку от ведущей (например, правшам – на левую, и наоборот).

Важно! После синхронизации и первых замеров не стоит менять руку – это негативно влияет на точность полученных показателей.

Периодически спортивный браслет необходимо снимать, чтобы запястье могло расслабиться и находилось в передавленном состоянии. В случае с водонепроницаемыми моделями не забывайте просушивать ремешок после мытья рук или купания. При скоплении влаги под браслетом могут появляться натертости и раздражения, увеличивается риск размножения микробов.

Можно ли быть в браслете постоянно

Носить любой аксессуар на запястье 24/7 – не лучшая идея. При этом не имеет значения – рассуждаем мы о технологическом девайсе или фенечке из кожи. Любой браслет может зацепляться за различные предметы и одежду, иметь неприглядный вид под рукавами свитеров и рубашек.

Такие нюансы в большой мере зависят от величины устройства: компактные модели вызовут минимум дискомфорта, а устройства с массивным дисплеем могут заметно мешать владельцу. Например, браслеты Mi Band от производителя Xiaomi можно носить практически постоянно, крупный трекер Garmin Vivoactive VR лучше оставить для тренировок (в противном случае – постоянным механическим трением можно испортить и девайс, и одежду).

Читать еще:  Отследить потерянный планшет. Как найти планшет, если он потерян или украден. Сторонние средства, позволяющие найти, заблокировать или удалить данные с телефона

При постоянном ношении браслета могут появляться отчетливые следы на запястье. А при солнечной погоде подобная полоска может оставаться белесой на фоне загорелой руки.

Некоторые модели могут мешать во время сна. Это в крайней степени нелогично, поскольку они должны отслеживать сон и его качество. Если выбранный браслет имеет большие габариты и зафиксирован слишком плотно, при любом повороте на бок во сне можно заметно отлежать руку.

Последней проблемой при постоянном ношении браслета для спорта является гигиена. Даже современный и на 100% гипоаллергенный материал ремешка может спровоцировать неприятную реакцию на коже. Всему виной – скопление влаги, грязи, жира и пота под браслетом. Такая среда является максимально удобной для размножения микробов. Любой трекер необходимо периодически снимать и очищать приемлемым способом: например, водонепроницаемые модели мыть под водой, а другие девайсы протирать специальными очищающими салфетками.

Надо ли снимать на ночь

Множество современных фитнес-браслетов, которые представлены на рынке электроники, имеют встроенный датчик для измерения сердечного ритма. С его помощью пользователь не только может посмотреть показатель сердцебиения в конкретный момент, но и получить анализ качества сна.

В течение ночи подобный трекер замеряет пульс определенным интервалом и активирует другие датчики. Благодаря такой работе, утром можно познакомиться с подробной информацией о соотношении фаз сна (быстрой и медленной), длительности и сравнить качество ночного отдыха с предыдущими днями. Подобный трекер не стоит снимать перед сном, поскольку он полностью адаптирован для такой носки. Варианты, которые не предназначены для отслеживания сна, можно снимать по желанию.

Обратите внимание! Чтобы увеличить комфорт и предотвратить передавливание руки во сне, опытные пользователи просто ослабляют крепление трекера накануне.

Вреден ли гаджет

Для здорового человека

Спортивный трекер создан для упрощения активного образа жизни, повышения продуктивности. Он не является волшебной таблеткой для похудения или улучшения спортивной формы. Маленький девайс помогает отслеживать двигательную активность и расход калорий, на основе которых можно составить оптимальный график занятий, питательную ценность диеты. Постоянные напоминания от трекера мотивируют больше передвигаться пешком, удлинять тренировки и отказываться от лишней порции калорийной пищи.

Однако даже для обычного человека браслет может превратиться в нездоровое пристрастие. Например, владелец не захочет портить статистику спортивного профиля и пойдет бегать даже при недомогании. В таком случае польза для организма будет сомнительной.

Любые крайности и фанатическая увлеченность даже в случае ЗОЖ могут привести к неприятным последствиям. При чрезмерном увлечении статистикой могут появляться расстройства пищевого поведения, а у внушаемых личностей – повышаться нервозность.

При сохранении здоровой мотивации к спорту браслет является лишь помощником и дополнением к активному образу жизни. Не стоит превращать погоню за виртуальными достижениями в самоцель, забывать о самочувствии в попытках соревноваться с другими пользователями.

Для беременных

Фитнес-трекеры абсолютно безопасны. При их регулярном ношении не было выявлено каких-либо побочных эффектов для организма. Такие устройства просто отслеживают индивидуальную активность и сон владельца.

Многие опасения среди беременных женщин вызваны недостаточными знаниями о механизмах и принципах работы девайса. Такие устройства обладают рядом датчиков для мониторинга разной активности и физических показателей. Они не сканируют наше тело и не являются доказанным источников волн опасного диапазона. Трекеры наиболее часто изготавливаются из гипоаллергенной резины или силикона, которые предназначены для регулярной носки.

Перед выпуском в массовую продажу все устройства проходят тщательные лабораторные испытания. Их безопасность подтверждена международными сертификатами, поэтому такие устройства не имеют ограничений на использование беременными женщинами.

Важно! Внутренний механизм надежно защищен крепким корпусом, что нивелирует угрозу поражения электрическим током.

Одним из очевидных преимуществ таких браслетов для беременных является круглосуточный контроль за самочувствием и физическими показателями. Трекер не влияет на развитие ребенка в утробе – такие устройства, наоборот, помогают улучшить состояние будущей матери.

Для людей с кардиостимуляторами

Стильные трекеры в форме браслетов позволяют следить за пульсом и активностью без установки на грудной клетке. Такой формат датчика подходит людям, которые имеют установленный кардиостимулятор.

Пульсометр в наручных моделях не «прослушивает» сердечные сокращения, а при помощи фотоэлементов и светодиодов замеряет прозрачность кожи. На основе полученных данных вычисляется актуальное значение пульса. Такие браслеты не контактируют с грудиной, поэтому могут использоваться без ограничений для сердечников.

Полученные показатели помогут придерживаться здорового образа жизни и всегда быть в курсе собственного пульса, регулярно отслеживать самочувствие без вреда для здоровья.

Для человека, имеющего проблемы со здоровьем

Существует большое число плюсов фитнес-браслетов:

  1. Такие устройства мотивируют вести здоровый образ жизни.
  2. Помогают регулировать вес без дополнительных таблеток.
  3. Повышают спортивные показатели и результат от тренировок.
  4. Отслеживают сон и позволяют постепенно корректировать режим отдыха.
  5. Предотвращают длительное бездействие и помогают избежать малоактивного образа жизни.

Важно! Браслет напоминает личного фитнес-тренера, который постоянно заботится о здоровье и спортивной подготовке владельца. Однако здесь скрывается большой недостаток. Набор рекомендаций в памяти трекера не может заменить полноценное взаимодействие с тренером.

Устройство не учитывает актуальное состояние здоровья, возможные травмы в прошлом, психологическое самочувствие, медицинские противопоказания и т.д. Вся программа стоится лишь на нескольких физических показателях, среди которых:

Например, не каждый человек с хроническими заболеваниями способен пройти в день 10 000 и более шагов (такой показатель заложен в качестве нормы во многих трекерах). При наличии проблем со здоровьем или в пожилом возрасте жесткий спортивный режим может только навредить и ухудшить состояние. По этой причине нужно подключать критическое мышление и всегда ориентироваться на свое самочувствие, рекомендации врачей.

Фото с AliExpress.com

В отзывах пользователей можно встретить примеры, когда трекер предлагал низкокалорийный вариант питания кормящей матери или повышенную активность во время температуры и общего недомогания.

При использовании такого гаджета следует отказаться от фанатизма. В некоторых ситуациях можно и нужно перекусить при ощущении голода, остановиться во время бега для передышки. Браслет не может регулировать весь образ жизни (тем более, при наличии заболеваний).

Может ли нанести урон излучение от блютуза

Технология Bluetooth на сегодня применяется практически повсеместно и является безопасным примером передовых технологий. Помимо гарнитур и смартфонов, подобная технология лежит в основе работы фитнес-трекеров. Однако некоторые пользователи периодически сомневаются относительно влияния подобных волн на здоровье и окружающую среду.

Ученые однозначно указывают, что излучение бытовых устройств не наносит вреда человеческому здоровью, поскольку сохраняется допустимый диапазон. Производители и разработчики подтверждают такую позицию данными из независимых лабораторий. При изучении беспроводных технологий (включая, Bluetooth) уровень излучения гаджетов составлял в несколько раз ниже нормы.

В желтых изданиях периодически публикуются статьи о вреде беспроводных гарнитур из-за близкого ношения к головному мозгу. Допускается появление новообразований, нервных патологий и ухудшений самочувствия. Однако такие заявления остаются неподтвержденной информацией и относятся к беспочвенным. Ношение на руке фитнес-браслета со встроенным Bluetooth не может нанести вреда организму.

Мнение врачей

М. Бергерон, спортивный врач, исполнительный директор Национального молодежного института спорта и здоровья

Анализируя работу спортивных браслетов, я могу их сравнить с медсестрой в клинике. Специальный датчик точно измеряет пульсацию лучевой артерии. При этом вы всегда можете сравнить показатели в состоянии покоя, при низкой активности или интенсивных занятиях спортом. А возможность сохранять данные позволяет накапливать статистику.

По моему мнению, такие устройства подкупают своей мобильностью и простотой применения. Я часто рекомендую их пожилым людям или пациентам после травм. При разумном использовании подобные девайсы помогают лучше организовывать собственный распорядок дня.

Н. Фулбенд, профессор диетологии университета Reyson

Спортивные браслеты и все подобные устройства для занятий спортом направлены на повышение мотивации и дисциплины. Такие гаджеты полезны всем людям, которым нужна дополнительная поддержка и стимул к занятиям спортом. Например, постоянные напоминания актуализируют цель по активности, а подсчет калорий помогает соблюдать правильный режим питания.

Я не вижу ни одного резона говорить о вредности подобных устройств, их польза для человека очевидна.

Н. Дигейт-Мут, доктор медицинских наук, представитель Американского Совета Здоровья

Осознание уровня собственной активности помогает быстрее двигаться к цели. Трекеры являются хорошим стимулом для новичков в спорте, которые еще не умеют интуитивно определять интенсивность занятий или плохо осведомлены про возможности своего организма.

Длительное использование может оздоровить человека и внести изменения в его привычный режим, научить следить за собственным телом. Когда пользователи получают возможность отследить собственный прогресс, они замечают новые силы и мотивацию для будущих целей.

Полезное видео

Основные выводы

Сомнения в пользе фитнес-трекеров рождаются из-за недостатка информации. При анализе всех технологических возможностей и датчиков внутри спортивного браслета вопрос о его вреде становится неактуальным. Как правильно носить девайс:

  • размещайте трекер чуть выше запястья, плотно фиксируя ремешок;
  • периодически снимайте браслет и очищайте его удобным способом;
  • просушивайте ремешок после попадания влаги.

При использовании фитнес-устройств стоит критически относиться к полученной информации. Учитывайте собственное самочувствие и состояние здоровье, а при наличии хронических заболеваний проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Нужны ли нам фитнес-браслеты? Пожалуй, нет

Люди, которые даже при насыщенной жизни стремятся находить способы следить за своим здоровьем, уже давно знают о существовании таких умных аксессуаров, как фитнес-браслеты. Если вы относитесь к этой категории граждан и уже начали прицениваться к потенциальным обитателям своего запястья, то советуем вам не спешить. Если у вас уже есть iPhone 5s, iPhone 6 или iPhone 6 Plus, то, возможно, вам и не стоит беспокоиться о дополнительных затратах.

На днях было опубликовано исследование ученых Университета Пенсильвании, в котором была сопоставлена точность показаний датчиков-шагомеров популярных фитнес-браслетов, а также нескольких моделей смартфонов с установленными приложениями для отслеживания шагов. В сравнении приняли участие: Samsung Galaxy S4 с приложением Moves, iPhone 5s с приложениями Moves, Health Mate и Fitbit, а также браслеты Jawbone UP24, Nike Fuelband, Fitbit Flex, Fitbit One, Fitbit Zip и Digi-Walker SW-200.

Участников эксперимента попросили пройти на беговой дорожке по 500 и 1500 шагов со скоростью 5 км/ч. Для получения максимально точных результатов процесс повторялся по 28 раз. В итоге показания датчиков смартфонов отклонились от реальных данных в диапазоне от -6,7 до 6,2 процента. Браслеты же продемонстрировали куда менее впечатляющую точность: диапазон отклонений от -22,7 до 1,5 процента.

Практически идеальные результаты показали браслеты Fitbit One и Fitbit Zip, однако если взглянуть на показатели, продемонстрированные iPhone 5s, то становится очевидно, что не так уж сильно ошибается сопроцессор М7, чтобы идти в магазин за фитнес-аксессуаром.

Результаты этого теста говорят об одном: если спортивные браслеты и могут чем-либо заинтересовать владельцев моделей iPhone последних двух лет, то разве что функцией будильника и нотификатора. Что же касается их основного назначения, то здесь их наличие представляется совершенно излишним. Осталось дождаться апреля и увидеть, какие показатели продемонстрируют долгожданные часы Apple Watch, которые призваны произвести настоящую революцию в сфере спорта и здравоохранения.

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:

Adblock
detector